요가자세 배우기 리스타트 요가

 

 

몇년 사이 몸이 많이 안좋아졌어요.
특히 손가락부터 어깨까지 문제가 생겨 한의원에 다녔는데, 무리한 운동말고 간단하게 스트레치이나 요가를 권하셔서 읽게 된 책이에요.

 

요가는 아름다운 몸은 물론 자신에 대한 관찰, 자각을 통해서 매일 새로운 나를 발견하게 해준다고 하는데요.
몸도 건강하게 마음도 건강하게!
전 주로 자기 전에 따라 하고 있어요. :)

 

 

책으로 배우는 요가동작이기에 잘 따라할 수 있을지가 걱정이었는데, 왼쪽 상단에서는 레벨을 확인할 수 있고 자세별 체크팁도 잘 나와있어 크게 무리없이 따라할 수 있는 것 같아요.
지금은 가장 쉬운 동작을 위주로 하고 있어서인지 책으로 배우기도 괜찮네요.

 

 

지속적인 수련만이 개인의 질적 변화와 함께 고귀하고 위대한 신세계로 당신을 안내할 것이다.
p.24

 

 

요가 수련에 쓰이는 도구에요.
매트와 볼스터, 블록, 스트랩, 타월 등이 있어요.
스트랩이 없을 때에는 수건을 대신 사용할 수 있는데, 있으면 동작을 따라하기 조금 더 수월할 것 같아요.

 

 

요가를 시작하기 전 궁금했던 점이에요.

몸이 뻣뻣한 사람도 할 수 있을까?

 

 

몸이 뻣뻣해도, 생리 기간에도 할 수 있는 요가자세!
저도 생리통이 심한 편인데, 나온 자세들을 따라해봐야겠어요. +_+

 

요가를 하는 최적의 시간은 이른 아침 혹은 저녁식사 전 늦은 오후를 권하는데요.
전 잠자기 전에 스트레칭 겸 하고 있는데, 다음주부턴 아침에 일어나서 해봐야겠어요.
가장 좋은 시간은 걱정이나 잡념 없이 집중할 수 있는 시간이라고 하니 자신에게 가장 여유있는 시간에 하면 좋을 것 같아요.

 

 

 

제가 따라하고 있는 초보자를 위한 준비 프로그램 빈야사 시퀀스에요.
간단한 동작들이라 따라하기 쉬워요.
다만 호흡이 조금 헷갈리네요. ㅎㅎ

 

 

책을 통해 배우는 요가라서 시간에 구애받지 않고 내가 편할 때 할 수 있다는 게 가장 좋은 것 같아요.
아쉬운 점이라면 틀린 자세일 경우 코치해줄 수 있는 사람이 없다는 것이지만 가볍게 집에서 따라하고 싶은 분들에게 좋은 책인 것 같아요.

 

 

리스타트 요가 국내도서 저자 : 이승아 출판 : 미호 2014.06.20 상세보기